【背中】
吊り輪チンニング
自重→自重→自重

ワンハンドローイング
11kg

吊り輪チンニング（2時間後）
自重

【腕】
アームカール
11kg→11kg→11kg

ハンマーカール
7kg→7kg

ナローベンチプレス
30kg→30kg→30kg

ライイング・トライセプス・エクステンション
11kg→11kg

自分の体力にはセット数が多過ぎた…　また疲れたw

今日は筋トレ後に時間が経ってから、夜遅くにフォームを確認しているうちに背中をもう1セット。

さっき追い込んだはずが、微妙に回復していて力が出たのでまたパンプさせてやりました笑

でも腕は力を出したくないレベルになっているので1回で十分。

吊り輪の位置ですが、少し外側に変えてみました。

数cm広くなっただけですが。

あと少し手幅が広ければいいなと感じていたので。

ここならロープが内側にズルズル動くこともないので楽です。

ポールの高さ調整ネジに引っ掛けるのはあまり良くないですけどね。

今日はきっちり背中を疲労させたので満足感があります。

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